FAQ – ADHD u dorosłych

Na czym to polega w praktyce?

Przyglądamy się realnym trudnościom

Jeśli ktoś mówi: „nie mam siły zacząć, nie umiem się zmusić”, pracujemy nad tym, co dokładnie dzieje się w jego motywacji, co ją blokuje, co ją uruchamia, jakie przekonania wchodzą mu w drogę.

Na tej podstawie powstaje indywidualny „guzik startowy” — mechanizm, który pomaga ruszyć w momentach zacięcia.

To nie jest technika z książki, tylko narzędzie oparte na jego indywidualnym sposobie działania.

Analizujemy impulsywność

ADHD ją wzmacnia, ale impulsywność ma różne źródła. Szukamy tego źródła i tworzymy bezpieczny „guzik stop” — sposób zatrzymania reakcji, który jest skuteczny i jednocześnie zgodny z osobowością i stylem działania danej osoby.

Pracujemy z przekonaniami

„Jestem leniwy”, „jestem nieogarnięty”, „zawsze zawalam” — wiele osób funkcjonuje na podstawie cudzych etykiet.

Sprawdzamy, które przekonania są fałszywe lub przestarzałe i jak realnie wpływają na codzienne zachowania.

Odsłaniamy mechanikę mózgu z ADHD

Co jest objawem, co reakcją na stres, a co mechanizmem obronnym?

Zrozumienie własnego „systemu operacyjnego” zmniejsza chaos i poczucie winy.

Dostosowuję narzędzia do osoby

Strategie działania, organizacja dnia, planowanie energii, radzenie sobie z prokrastynacją lub przebodźcowaniem — wszystko dobieram indywidualnie.

To taki osobisty pakiet „kodów do gry”, który działa dlatego, że jest dopasowany do tej konkretnej osoby, a nie do ADHD w ogóle.

Dlaczego to działa?

Bo nie jest o „ADHD jako zaburzeniu”.

Jest o Tobie, o Twoim stylu działania, Twojej historii i Twoich zasobach.

Jak długo to trwa?

Często wystarczy kilka spotkań, aby naprawdę zrozumieć swój „system operacyjny” i zacząć widzieć realne, mierzalne efekty w codziennym funkcjonowaniu.

Pomocne linki:

• Diagnoza ADHD – jak wygląda?
• W czym mogę pomóc jako psycholog online?
• Jak przygotować się do e-wizyty?